Nasze wieczorne spotkania są okazją, by złapać oddech, dystans i chwilę tylko dla siebie.
Zajęcia rozpoczniemy od łagodnej jogi – kilku delikatnych, rozciągających asan, które pomogą rozluźnić ciało i naturalnie spowolnić oddech. To spokojne wprowadzenie, bez wysiłku i bez presji na „idealną” pozycję ma za zadanie przygotować ciało do tego, co nastąpi w dalszej części praktyki.
Kolejną częścią praktyki będzie Joga Nidra (joga snu), prowadzona relaksacja w pozycji leżącej, jedna z najgłębiej wyciszających praktyk jogi.
Każdy Lufcik zakończymy arteterapią. Tu nic nie trzeba, za to można podążać za własną wyobraźnią i w bezpieczny sposób, intuicyjnie eksperymentować z tym, co nieznane i kojące zarazem. Stworzymy dla Was przyjazną przestrzeń, by spróbować czegoś nowego, bez oceniania, bez presji efektu.
Cele warsztatu
- redukcja stresu i napięcia
- rozluźnienie napięć w ciele
- regeneracja układu nerwowego
- poprawa jakości snu i łatwiejsze zasypianie
- wyciszenie natłoku myśli
- pobudzenie kreatywności
- pogłębienie kontaktu ze sobą
Dodatkowe informacje
- Nie potrzebujesz umiejętności artystycznych ani doświadczenia w jodze – praktykę dostosowujemy do możliwości uczestników.
- Wszystkie materiały plastyczne będą dostępne na miejscu.
- Prosimy o zabranie ze sobą maty do jogi i wygodnego ubioru.
Cennik:
- 1 wejście – 50 zł
Zapisy:
+48 698 192 106 | savasanna33@gmail.com
Prowadzące:
Ania Natkaniec udanajoga.pl
Instruktorka vinyasa jogi i jogi nidry. Tworzy praktykę, w której ruch, oddech i świadomość ciała splatają się w płynną, uważną całość. Każda pozycja to zaproszenie do autentycznego doświadczania siebie z łagodnością i obecnością.
Posiada certyfikat nauczycielski Vinyasa Yoga RYT 200, a także szkolenia z zakresu Jogi Nidry. W jej pracy ważnym fundamentem jest również praktyka mindfulness – ukończyła programy MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) w Polskim Instytucie Mindfulness.
Współtworzy inicjatywę Lufcik, która jest autorskim połączeniem łagodnej jogi vinyasy, nidry i arteterapii.
Aga Borowska
Arteterapeutka, graficzka, absolwentka studiów podyplomowych z Edukacji Artystycznej na UAP. Pracuje wspierając kreatywność i spontaniczną ekspresję artystyczną nienakierowaną na efekt estetyczny oraz stosując terapię lasem. Metody te pomagają obniżać napięcie, regulować emocje i odbudowywać poczucie sprawczości. Sztuka i natura to dla niej droga do regulacji emocji, odzyskiwania równowagi i kontaktu z własną wrażliwością.
Współtworzy inicjatywę Lufcik, która jest autorskim połączeniem łagodnej jogi vinyasy, nidry i arteterapii.