Każde zajęcia rozpoczniemy od łagodnej jogi – kilku delikatnych, rozciągających asan, które pomogą rozluźnić ciało i naturalnie spowolnić oddech. To spokojne wprowadzenie, bez wysiłku i bez presji na „idealną” pozycję ma za zadanie przygotować ciało do tego, co nastąpi w dalszej części praktyki.
Główną częścią zajęć będzie Joga Nidra (joga snu), prowadzona relaksacja w pozycji leżącej, jedna z najgłębiej wyciszających praktyk jogi.
Regularna praktyka wspiera regenerację układu nerwowego, poprawia jakość snu i ułatwia zasypianie, pomaga wyciszyć natłok myśli i zadbać o głębszy, spokojniejszy oddech. To chwila wytchnienia zarówno dla ciała, jak i dla głowy.
Zajęcia są otwarte dla wszystkich, niezależnie od poziomu zaawansowania czy kondycji – wystarczy mata i wygodny ubiór.
*w każdy 3. wtorek miesiąca spotkanie będzie trwało do 20:00 (relaksacja wzbogacona będzie o proces arteterapeutyczny – Dobry wieczór Lufcik)
Prowadząca:
Ania Natkaniec udanajoga.pl
Instruktorka vinyasa jogi i jogi nidry. Tworzy praktykę, w której ruch, oddech i świadomość ciała splatają się w płynną, uważną całość. Każda pozycja to zaproszenie do autentycznego doświadczania siebie z łagodnością i obecnością.
Posiada certyfikat nauczycielski Vinyasa Yoga RYT 200, a także szkolenia z zakresu Jogi Nidry. W jej pracy ważnym fundamentem jest również praktyka mindfulness – ukończyła programy MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) w Polskim Instytucie Mindfulness.
Współtworzy inicjatywę Lufcik, która jest autorskim połączeniem łagodnej jogi vinyasy, nidry i arteterapii.
Cennik:
- 1 wejście – od 40 zł
- Karnet 4 wejścia – 150 zł
- Pierwsze wejście GRATIS
Zapisy:
+48 698 192 106 | savasanna33@gmail.com